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 日常生活動一動,控制膽固醇


彙整編輯/春霓、摘自/《膽固醇完全控制的最新療法》(井藤英喜著/新自然主義)、圖片來源/新自然主義、shutterstock

對於一些平常覺得麻煩避之唯恐不及的事,如果將重點擺在運動實踐的方便性上,它們立刻就能變成最佳選擇。尤其是掃地,其實是運動量很大的運動,其他如擦窗戶、洗廁所、洗浴室、拖地、擦地板等家事,都可以變成不錯的運動,而且做完以後,還可以美化、清潔居家環境,可說是一舉兩得。

其次,我們要讓運動生活化,讓活動身體變成一種習慣。每天早晨起床後,一面呼吸新鮮空氣,一面做體操和伸展操;上下班途中多增加步行和爬樓梯的時間;搭公車或捷運盡量用站的,即使有空位也不要坐下;就寢前在床上伸展一下四肢筋骨。

這些方式都可以讓運動落實在生活當中,改變自己的生活型態,值得一試。

 


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