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1月 09, 2019

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益生菌怎麼吃? 醫師告訴你吃對比吃多更重要

益生菌（Probiotics）存在於人體消化道系統中，與我們生活息息相關，關於益生菌，林明毅醫師最常被民眾詢問到的是：補充益生菌好處?益生菌一天吃幾次?一天吃多少?益生菌早上吃還是晚上吃?益生菌食用方法、益生菌與乳酸菌的差別、益生菌兒童是否能吃等，可見得民眾對於益生菌的功效與食用方式存在許多疑問。林明毅醫師表示：我們肚子裡有超過數億的腸道菌，可以說與我們共生在腸道內，而腸道中的好菌與壞菌的平衡對人體的健康具有一定的影響，其中對人體好處的就稱為益生菌，當蔬果攝取不足、生活壓力太大、年紀老化或經常服用藥物，害菌就會增生，很容易出現腸胃不舒服、便秘、免疫力下降與過敏的反應，定期補充益生菌可以幫助我們改善這些困擾。

康萃BB536益生菌與日本森永合作，通過安定性實驗，獲得美國FDA GRAS認證

我們日常生活中的發酵食物如酸菜、泡菜、味噌、優格、納豆等也含有益生菌，多吃各類食物，就可以讓自己獲得多樣化的腸道菌，此外補充益生元也就是益生菌的食物來源也很重要，比如：寡糖、木寡糖、菊糖、多醣（膳食纖維）等，生活中富含膳食纖維益生元食物包跨：全穀類、燕麥、糙米，菇類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、紅蘿蔔，以及香蕉、蘋果、柳丁、梨等水果都是很好的益生元食物喔。

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