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水果乾熱量驚人！ 2片鳳梨乾等同「一碗白飯」

許多人喜歡吃水果乾，不過要當心熱量可能高得嚇人！以鳳梨果乾為例，每100公克就有309大卡，相對於牛肉乾僅有300大卡，由於水果乾的成份幾乎都是糖類，有時候嗑2片就等同於一碗白飯熱量，當中，芒果乾的熱量更高！

根據《三立新聞》報導，許多人都喜歡吃水果乾，酸甜滋味讓人總忍不住一塊接一塊，但其實這些水果乾的熱量可能比五香牛肉乾、蜜汁牛肉乾等等的熱量還高，就以100公克來比較，鳳梨乾309大卡，牛肉乾則為300大卡，因為鳳梨乾成份幾乎都是糖類，而牛肉乾則是蛋白質。

不過不同水果的熱量也有差，新光醫院營養師夏子雯則表示，以蘋果和芭樂比較的話，因為蘋果的纖維質含量較芭樂低，因此同樣100公克來比較的話，糖分就有落差。

除了果乾之外，市面上的水果脆片也是熱量嚇人，如果鳳梨果乾的熱量有309大卡，換成鳳梨脆片就會再多加100大卡。營養師就提醒，若要避免熱量超標，還是得控制飲食，像是果乾這類加工品，就別一次吃太多。

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黃志堯的開箱日記